Bật mí bí mật về cách track macro

Kiểm tra macro của thực phẩm là cực kỳ quan trong. Tập luyện chỉ chiếm 30 % sự thành công còn lại là do dinh dưỡng và nghỉ nghơi.

Nhắc lại thì marcro là 3 thành phần Protein, Fat, Carb và Fiber( chất xơ).

Tìm hiểu thêm:

• IIFYM Flexible diet là gì?
• Macro trong gym là gì? Cách tính macro?
• Flexible Diet – Phương pháp ăn kiêng linh hoạt

track marcro thực phẩm
Bảng thành phần dinh dưỡng này chỉ mang tính chất tương đối. Ví dụ giá trị dinh dưỡng của 1 con gà công nghiệp chắc chắn sẽ khác so với 1 con gà thả vườn.
Bạn có thể download tài liệu từ viện dinh dưỡng việt nam phát hành 2007 tại đây. Ấn Ctrl + F để tìm (Lưu ý là khi tìm bạn để bảng mã là TCVN3 do tài liệu này từ 2007).
Nguồn: http://hungnguyentrong.com/track-macro-thuc-pham.html